1ª Clase – Nivel 1 y 4 – Meditación Mente-Corazón, con Jesús Gil y Mar García

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    Cuando:
    8 de octubre de 2018 a las 8:00 pm – 9:30 pm
    2018-10-08T20:00:00+02:00
    2018-10-08T21:30:00+02:00
    Donde:
    Espacio Ronda
    Ronda de Segovia
    50, 28005 Madrid
    España
    Precio:
    55 euros / mes, 150 euros / trimestre

    Curso 1.

    Encontrar la calma en mi mente (incluso en medio de la tensión)

    Objetivos de práctica

    Aprender a respirar de forma abdominal.
    Desarrollar un determinado nivel de calma mental y física.
    Introducir el hábito de meditar con cierta regularidad.
    Introducir algunas prácticas informales de atención plena en el día a día.
    Practicar la autocompasión/autocuidado.
    Poder observar las sensaciones del cuerpo y tomar conciencia de ello.
    Compartir y superar los obstáculos que aparezcan en la práctica.
    Poder afrontar y/o reducir el nivel de ansiedad en situaciones de tensión.

    Objetivos de comprensión

    Conocer los 8 principios básicos y saber que mi práctica tiene que estar basada en ellos.
    Comprender que mi nivel de atención es muy importante. La atención dirige mi vida, da contenido a mi vida. En función de mi nivel de atención puedo percibir la realidad de formas muy distintas.
    Comprender que el grado concentración, paciencia y calma.
    Conocer los 5 objetos mentales y entender que pensamientos, sensaciones y emociones son objetos mentales y como tales, pueden ser observados.
    Los 5 pares de acciones internas, y especialmente aceptar/rechazar e investigar/aburrirse.
    Saber qué es la ansiedad, de donde proviene.

    Para más info, visitar la web: MEDITACIÓN MENTE-CORAZÓN

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