Cuando:
8th octubre 2018 a las 8:00 pm – 9:30 pm
2018-10-08T20:00:00+02:00
2018-10-08T21:30:00+02:00
Donde:
Espacio Ronda
Ronda de Segovia
50, 28005 Madrid
España
Precio:
55 euros / mes, 150 euros / trimestre

Curso 1.

Encontrar la calma en mi mente (incluso en medio de la tensión)

Objetivos de práctica

Aprender a respirar de forma abdominal.
Desarrollar un determinado nivel de calma mental y física.
Introducir el hábito de meditar con cierta regularidad.
Introducir algunas prácticas informales de atención plena en el día a día.
Practicar la autocompasión/autocuidado.
Poder observar las sensaciones del cuerpo y tomar conciencia de ello.
Compartir y superar los obstáculos que aparezcan en la práctica.
Poder afrontar y/o reducir el nivel de ansiedad en situaciones de tensión.

Objetivos de comprensión

Conocer los 8 principios básicos y saber que mi práctica tiene que estar basada en ellos.
Comprender que mi nivel de atención es muy importante. La atención dirige mi vida, da contenido a mi vida. En función de mi nivel de atención puedo percibir la realidad de formas muy distintas.
Comprender que el grado concentración, paciencia y calma.
Conocer los 5 objetos mentales y entender que pensamientos, sensaciones y emociones son objetos mentales y como tales, pueden ser observados.
Los 5 pares de acciones internas, y especialmente aceptar/rechazar e investigar/aburrirse.
Saber qué es la ansiedad, de donde proviene.

Para más info, visitar la web: MEDITACIÓN MENTE-CORAZÓN
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *