2ª Clase – Nivel 1- Calmar la Mente-Corazón – GRATUITO, con Mar García

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    Cuando:
    4 de octubre de 2018 a las 7:15 pm – 8:45 pm
    2018-10-04T19:15:00+02:00
    2018-10-04T20:45:00+02:00
    Donde:
    Philippus Thuban
    Av. de Brasilia
    3, 28028 Madrid
    España
    Precio:
    1º mes GRATUITO

    Curso 1.

    Encontrar la calma en mi mente (incluso en medio de la tensión)

    Objetivos de práctica

    Aprender a respirar de forma abdominal.
    Desarrollar un determinado nivel de calma mental y física.
    Introducir el hábito de meditar con cierta regularidad.
    Introducir algunas prácticas informales de atención plena en el día a día.
    Practicar la autocompasión/autocuidado.
    Poder observar las sensaciones del cuerpo y tomar conciencia de ello.
    Compartir y superar los obstáculos que aparezcan en la práctica.
    Poder afrontar y/o reducir el nivel de ansiedad en situaciones de tensión.

    Objetivos de comprensión

    Conocer los 8 principios básicos y saber que mi práctica tiene que estar basada en ellos.
    Comprender que mi nivel de atención es muy importante. La atención dirige mi vida, da contenido a mi vida. En función de mi nivel de atención puedo percibir la realidad de formas muy distintas.
    Comprender que el grado concentración, paciencia y calma.
    Conocer los 5 objetos mentales y entender que pensamientos, sensaciones y emociones son objetos mentales y como tales, pueden ser observados.
    Los 5 pares de acciones internas, y especialmente aceptar/rechazar e investigar/aburrirse.
    Saber qué es la ansiedad, de donde proviene.

     

    Para más info, consultar web: MEDITACIÓN MENTE-CORAZÓN

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