Cuando:
4th octubre 2018 a las 7:15 pm – 8:45 pm
2018-10-04T19:15:00+02:00
2018-10-04T20:45:00+02:00
Donde:
Philippus Thuban
Av. de Brasilia
3, 28028 Madrid
España
Precio:
1º mes GRATUITO

Curso 1.

Encontrar la calma en mi mente (incluso en medio de la tensión)

Objetivos de práctica

Aprender a respirar de forma abdominal.
Desarrollar un determinado nivel de calma mental y física.
Introducir el hábito de meditar con cierta regularidad.
Introducir algunas prácticas informales de atención plena en el día a día.
Practicar la autocompasión/autocuidado.
Poder observar las sensaciones del cuerpo y tomar conciencia de ello.
Compartir y superar los obstáculos que aparezcan en la práctica.
Poder afrontar y/o reducir el nivel de ansiedad en situaciones de tensión.

Objetivos de comprensión

Conocer los 8 principios básicos y saber que mi práctica tiene que estar basada en ellos.
Comprender que mi nivel de atención es muy importante. La atención dirige mi vida, da contenido a mi vida. En función de mi nivel de atención puedo percibir la realidad de formas muy distintas.
Comprender que el grado concentración, paciencia y calma.
Conocer los 5 objetos mentales y entender que pensamientos, sensaciones y emociones son objetos mentales y como tales, pueden ser observados.
Los 5 pares de acciones internas, y especialmente aceptar/rechazar e investigar/aburrirse.
Saber qué es la ansiedad, de donde proviene.

 

Para más info, consultar web: MEDITACIÓN MENTE-CORAZÓN

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