Escuela Profesional Terapia Transpersonal

Atención Enfocada y Sostenida

Terapia online

La psicóloga clínica de enfoque transpersonal Marly Kuenerz, después de más de 35 años jugando con la atención en la práctica psico-terapéutica en consulta individual y en grupos terapéuticos, nos constata que la atención nutre, activa, hace que florezca aquello donde se posa. “Donde pones la atención, esto crece”… ¡Cuantas veces habremos oído esta frase, sin darle la dimensión y el significado que trae! La Mente es una gran actriz, capaz de vivir una tragedia griega, un romance hollywoodiano o el vuelo de un abejorro. Si la pones a tu servicio, te va ofrendar un repertorio inacabable de experiencias vibrantes. Entrenada, fluye fácil y ligera allá donde la dirijas. Como la energía sigue el pensamiento, te vas asombrar cómo las cosas aparecen, se hacen y se materializan sin esfuerzo. ¡Parece que la vida se ha puesto de tu lado!

Atención Plena

¿Qué impide que enfoques tu mente? Ya lo sabemos: el stress, el insomnio, la ansiedad, las obsesiones, la apatía, los pensamientos dando vueltas… y como consecuencia, a continuación vienen las compulsiones con las que tratamos de huir de la horrible sensación de angustia, que se convierten en adicciones: fumar, comprar o comer compulsivamente, beber alcohol, tomar drogas suaves o duras, pasar noches en vela con el ordenador… Y como otra nueva consecuencia, inmediatamente llegan ciertas emociones negativas que se instalan como estados anímicos estables: la culpa, algún tipo de malestar o insatisfacción profunda, como la frustración crónica, la ira, la violencia, la tristeza, la depresión….

¿Qué impide que enfoques tu mente?

Lo importante: es uno mismo

Ya lo sabemos: el stress, el insomnio, la ansiedad, las obsesiones, la apatía, los pensamientos dando vueltas… y como consecuencia, a continuación vienen las compulsiones con las que tratamos de huir de la horrible sensación de angustia, que se convierten en adicciones: fumar, comprar o comer compulsivamente, beber alcohol, tomar drogas suaves o duras, pasar noches en vela con el ordenador… Y como otra nueva consecuencia, inmediatamente llegan ciertas emociones negativas que se instalan como estados anímicos estables: la culpa, algún tipo de malestar o insatisfacción profunda, como la frustración crónica, la ira, la violencia, la tristeza, la depresión…

Algunos huyen hacia fuera, otros huyen hacia dentro. Da igual, hay desinterés por lo importante: uno mismo.

Para salir de ahí, se necesitan 5 características muy concretas: 2 de ellas muy importante son la dedicación y la decisión. Métodos hay muchos, pero eso sí, ¡todos basados en el buen uso de la atención! Si te centras en los problemas, van aparecer por todos lados. Si te centras en las soluciones, van a venir solas…

También necesitamos las otras 3: una motivación profunda que dé una ilusión a nuestra vida, una firmeza de intención y unas expectativas alineadas con la realidad consensuada. Todas ellas configuran el contexto para llegar a una atención sostenida.

 

Tu cuerpo siempre está ahí como foco, para conseguir que la atención se centre en el aquí y ahora. Sea cual sea tu posición, mientras no levites, tu cuerpo va estar apoyado en algún lugar. Centrada en los puntos de apoyo del cuerpo, pegado al suelo, a la silla o a la cama, la atención se calma, y sientes tu presencia en ti mismo.

La energía vuelve a la cabeza

Si te distraes, la energía vuelve a la cabeza y con ella la misma intoxicación de siempre: la cháchara mental, el ruido interminable de ideas de un lado y de otro, el inacabable conflicto de opiniones, siempre entre el pasado y el futuro, entre lo bueno y lo malo o las infinitas tareas, obligaciones o responsabilidades a acometer.

Hace falta entrenamiento

Eso sí, hace falta entrenamiento, como un músculo, como aprender a conducir. Volver una y otra vez a los puntos de apoyo de tu cuerpo. Necesitamos un cambio, es decir, crear un nuevo hábito, necesitamos esforzarnos durante un tiempo hasta que venzamos la inercia existente y creemos una nueva forma de obrar.

Tu atención

Desde ahí es posible crear, hacer del día a día un camino variado, alegre, lúdico, curioso y divertido. Pasas de ser víctima a ser amigo de lo más poderoso que te ha dado la existencia: tu atención.

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