Mindfulness Mente-Corazón Curso de Introducción

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Curso de Introducción

Facilitado por Jesús Gil de Rozas
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[av_icon_box position=’top’ boxed=» icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’¿Por qué este Curso de Introducción?’ link=» linktarget=» linkelement=» font_color=’custom’ custom_title=» custom_content=» color=’custom’ custom_bg=’#eb5a2e’ custom_font=» custom_border=»][/av_icon_box]

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Si recomendamos la práctica continuada semanal ¿por qué hacer un curso de introducción de fin de semana? Porque…

… hay personas cuyas circunstancias (trabajo, familia, etc.) no les permiten comprometerse con una práctica semanal continuada.

… no es fácil estar seguro de si estas técnicas van a “ir conmigo” y es mejor probarlas antes de apuntarse a un curso más largo.

… viene bien hacer una parada en nuestra vida ajetreada y tensa para experimentar paz y tranquilidad durante unas horas.
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Recomendamos este curso a aquellas personas que…

… están interesadas en conocer “Mindfulness” y experimentarlo.

… no están seguras de si apuntarse o no al “Curso de práctica semanal” y quieren probar antes.

… simplemente quieren aprender algunas técnicas para luego poder practicarlas por su cuenta.

… buscan tener un fin de semana diferente en el que experimentar paz interior y emociones positivas.
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Tranquilidad

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Realizaremos prácticas que nos llevarán a relajarnos y a encontrar momentos de calma y quietud.

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Aprendizaje

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Conoceremos qué es Mindfulness, sus aplicaciones y algunos aspectos esenciales sobre el funcionamiento de la mente y de las emociones que hacen que suframos tensiones, frustraciones, enfados, etc.

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Emociones positivas

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Nos abriremos a la parte emocional que experimenta la gratitud, el afecto, la alegría, la empatía y la conexión.

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Técnicas

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Practicaremos con diversas técnicas para serenar la mente, centrar nuestra atención y atender nuestros estados emocionales dolorosos, con guías para poder practicar después.

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  • Qué es Mindfulness y qué no lo es. Beneficios constatados científicamente.
  • La importancia de la atención: la “mente de mono” y el “piloto automático” en nuestra vida diaria. ¡Lo que nos estamos perdiendo diariamente!
  • Un método antiguo y poderoso: la meditación y la observación de la respiración.
  • ¿Para qué me puede ayudar Mindfulness? Las 3 grandes áreas de contribución.
  • La “Mente-Corazón” y sus cualidades: las claves que debes conocer para comprender bien tu pensamiento y tus emociones.
  • Técnicas:

RRS; anapana; coherencia cardíaca; caminar consciente; escáner corporal; respirar la bienvenida; meditación del lugar de paz; tonglen; atender las emociones; bondad amorosa con uno mismo.

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La Observación atenta: obteniendo una mayor concentración y capacidad de observación.

La Calma: encontrando tranquilidad en medio de la tensión diaria.

La Aceptación alegre: dejando de “engancharnos” a lo que está sucediendo y tomando las cosas sin dramatizar.

La Amabilidad: conectando con la motivación y el buen ánimo producidos por una presencia alegre y comprensiva.

La Paciencia: desarrollando la adecuada comprensión con uno mismo y con los demás para seguir adelante sin ceder ni siendo agresivos.

La Fortaleza (o Determinación): acercándonos al verdadero “poder de la voluntad” para alcanzar objetivos y superar dificultades.

La Ecuanimidad: cultivando el arte de “no enjuiciar” que nos libera de conflictos y sufrimientos en las relaciones con los demás ¡y con nosotros mismos!

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Fecha / Horario

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11 -12 / Marzo
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Sábado de 10:30 a 14:30
y de 16:00 a 20:00
Domingo de 10:30 a 14:30

La comida del sábado cada uno puede hacerla por su cuenta, pero también proponemos el llevar comida y compartirla con el resto comiendo en la propia sala.

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Lugar

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Escuela masaje tailandés tradicional
c/ Ferrocarril 22, sala sótano
<M> Delicias

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Aportación

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120€

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Material necesario

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Llevar ropa cómoda. Especialmente unos calcetines (o 2 pares de ellos) para andar por el suelo de la sala.

Si alguien tiene su propio cojín de meditación, esterilla, o similar, recomendamos llevarlo para estar más cómodos. Los que no llevemos nada practicaremos las técnicas de meditación sentada en sillas.

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elena.montoya@escueladeatencion.com  616 86 49 05
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