La culpa
Aprender a ser feliz en la vida

 Aprender a ser positivo en la vida

 

ES IMPORTANTE APRENDER A SER POSITIVO EN LA VIDA, YA QUE ESTÁ COMPROBADO QUE LAS PERSONAS POSITIVAS DEARROLLAN MAYOR NÚMERO DE AMISTADES, SUS RELACIONES INTERPERSONALES SON MAS ESTABLES, ATRAEN MEJORES COSAS A SU VIDA COTIDIANA.

EN GENERAL VIVEN MÁS FELICES LA EXPERIENCIA DE LA VIDA, TIENEN UNA ESPERANZA DE VIDA MAYOR Y LO MÁS IMPORTANTE, SU EXPERIENCIA VITAL ES MÁS SATISFACTORIA.

El imprescindible para tener una vida plena y satisfactoria realizar un trabajo interior con honestidad. No existe otro camino, lo sentimos mucho.

Nos proporciona fuerza para seguir adelante hacia nuestros objetivos con entusiasmo, nos facilita energía y motivación para afrontar lo que la vida nos trae inesperadamente.

Nos ofrece herramientas prácticas y útiles para reconocer qué hay detrás de cada emoción positiva o negativa, nos ayuda a evaluar nuestro estado emocional en todo momento, requisito para APRENDER a ser personas positivas.

El trabajo interior nos ayuda a gestionar la capacidad de automotivarnos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la ansiedad interfiera con nuestras facultades racionales.

Nos provee de técnicas para aumentar la capacidad de empatizar y confiar en los demás. Tener una actitud positiva ante la vida requiere de voluntad y práctica en la cotidianidad, de aplicación diaria.

Aprender a ser feliz en la vida

EL TRIUNFO NO DEPENDE DE LAS CAPACIDADES INTELECTUALES

Para poder desenvolvernos con cierto éxito en una sociedad occidental actual, no es suficiente con tener destrezas intelectuales.

El éxito en la vida NUNCA ha dependido exclusivamente de los conocimientos o capacidades intelectuales. Es necesario tener otras habilidades emocionales y ciertas pericias sutiles, también llamadas “soft skills”, que se aprenden a lo largo de la vida, incluso siguen desarrollándose y perfeccionándose hasta el mismo momento de la muerte.

Aprender a ser positivo en la vida proyecta una actitud ganadora que concentra todos aquellos contenidos pertenecientes al mundo de las emociones y de los sentimientos, distintos a los cognoscitivos, y permite al ser humano desarrollarse e integrarse satisfactoriamente en la sociedad en que vivimos.

¡Aprender a ser positivo en la vida te hace mejor persona!

CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA POSITIVA

Es una actitud general positiva: resalta los puntos positivos sobre los negativos; da más importancia a los aciertos que a los fallos, tienen más valor las aptitudes positivas que las carencias, es más importante el trabajo realizado que el resultado obtenido.

Tiene adecuado nivel de autoestima: sentimientos positivos hacia sí misma y seguridad en su capacidad para afrontar los nuevos desafíos que le proponga el destino.

Tiene pensamientos y valores positivos, que dan sentido a su vida: encuentra significado profundo en lo que sucede y en lo que pasa. Trata de ser coherente entre lo que piensa, siente y hace.

Es capaz de reconocer sus propios pensamientos y sentimientos: la escucha activa y la conciencia empieza por uno mismo. A partir de ahí, podrá reconocer las emociones y las formas de pensar de los demás.

Es empática: puede ponerse sin dificultad en la piel del otro, percibe las emociones y sentimientos de los demás, aunque no estén expresadas verbalmente sino mediante una comunicación no verbal. Puede comprender su creencia, aunque sea distinta a la suya.

Puede verbalizar sus emociones y sentimientos. Tanto los considerados positivos como los considerados negativos necesitan ser encauzados y dirigidos de alguna forma para poder expresarlos. La persona tiene tendencia a reconocer el medio más adecuado y el momento propicio.

Afronta con seguridad las adversidades y vence las frustraciones con que se encuentre en su camino, aunque hayan sido negativas.

TÉCNICAS PARA SER POSITIVO

Saber manejar  sentimientos y emociones: ser capaz de lograr el equilibrio entre la exteriorización de las emociones y el dominio de las mismas. Saber ser paciente, siendo capaz de retrasar las recompensas.

Saber dar y recibir: tender a comprender el equilibrio de fuerzas de la vida.

Tener la capacidad de adoptar las decisiones correctas: la forma en que se lleva a cabo la toma de decisiones  y conjugar aspectos tanto emocionales como racionales.

Los aspectos emocionales dificultan en muchas ocasiones el poder tomar la decisión idónea. Es fundamental ser consciente de los aspectos emocionales presentes en cada decisión para que sea adecuada.

Estár motivad@, ilusionad@ y mostrar interés por todo aquello que haces: todo lo contrario a la apatía, a la indiferencia, al tedio y a la desidia.

Ilusionarse con un buen proyecto y ser capaz de interesarse y preocuparse por todo aquello que te rodea.

Tener la capacidad de complementar polos opuestos: Nuevamente el equilibrio de lo cognitivo y lo emocional, la soledad y la compañía, la tolerancia y la exigencia, los derechos y los deberes. Acepta la dualidad de la vida e integra ambas vivencias.

Tal y como decíamos al principio, estas técnicas se tienen que entrenar, ejercitar y mejorar a través del trabajo interior, pues aprender a ser personas positivas no lo conseguimos de forma inmediata, nos lleva de hecho, toda una vida. Mucha paciencia.

¡Es un viaje apasionante hacia uno/a mismo/a, el camino del autoconocimiento!

 

 

que es un genograma

¿Qué es un genograma?

 

Empecemos por el principio, un genograma es una herramienta en forma de mapa que recopila la historial familiar de un individuo e identifica los principales eventos de los miembros de esa familia a lo largo de varias generaciones. Recoge el árbol genealógico completo y luego describe las relaciones familiares que existen. ¿Y para qué se utiliza un genograma?

 

Los terapeutas lo utilizamos para identificar patrones que se repiten, tal vez hereditarios, que se evidencian al agruparlos. Permite identificar tipos de relación y la secuencia vital de las personas que hay en él. Es una herramienta que ayuda a conocer mejor a la persona y a su familia.

 

¿Qué es un genograma familiar?

¿Y qué tipo de información buscamos en el?

Revela datos muchas veces inconscientes: qué tipo de acontecimientos se han dado en la estructura familiar (número de hijos, enfermedades, edades en las que ha acontecido la muerte, etc.), qué patrones vienen repitiéndose posiblemente de forma inconsciente por tradición familiar, quiénes son las personas que forman el entorno cercano y el lejano. También buscamos las relaciones emocionales existentes en la familia, tanto las pasadas como las presentes. Hay que fijarse en cómo se llevan los familiares (si existen infidelidades, abusos, separaciones, divorcios, traiciones, abandonos, etc.)

 

¿Y permite generar transformaciones en la persona y en su familia?

¡No lo dudes! Es una herramienta muy potente. Primero, implica a la familia, es decir, proporciona un acceso rápido a contenidos con fuerte carga emocional (muertes, conflictos, abortos…) desde un planteamiento aparentemente rutinario como es “llenar la ficha de la familia”, que elimina la sensación de amenaza para hablar de estos temas sensibles, a veces ocultos o silenciados. Las personas más pudorosas se abren a discutir estos aspectos familiares de forma natural.

 

Segundo, aclara pautas familiares. Compartir las hipótesis clínicas derivadas del genograma de forma que la familia las pueda debatir, aceptar o rechazar, es una forma de empezar a aclarar estas pautas. Seguro que los síntomas empiezan a adquirir nuevos significados, y en estos casos, facilitan enormemente trabajar unas nuevas relaciones dentro de la familia.

 

Y tercero, permite cuestionar el sistema: la familia suele llegar a terapia con ideas bastante rígidas acerca de cuál es el problema y quién es el que debe cambiar. La información que se presenta a través del genograma es una forma de empezar a modificar estas creencias, pues no se centra tan solo en el síntoma y en su portador.

 

¿Qué más funciones puede tener?

También nos va a ayudar a concretar y componer nuestro guion de vida, el verdadero sentido transpersonal. Seamos conscientes o no, todos nosotros disponemos de una Herencia Genética y Espiritual.

 

Lo genético evidentemente viene dado por nuestros ancestros. Somos el resultado del encuentro y desencuentro de toda una multitud de personas, y toda esta gente, más el bagaje de todas sus vivencias, está dentro de ti, combinado de una manera especial y única.

genético

 

Eres el producto final de un sin fin de “coincidencias” de parejas que se unen y procrean un nuevo Ser. ¡Al final de esta larga fila estás tú! Tanto lo que te gusta como lo que no de toda esta multitud de ancestros, todo ello está influyendo poderosamente sobre ti.

 

De la misma forma que una planta se nutre de sus raíces, nosotros igualmente recibimos toda la información de nuestros ancestros y todas las tendencias que luego nos toca manejar en nuestra vida, tanto a nivel físico como psíquico. Cuando investigamos nuestros ancestros encontramos muchas veces respuestas que no encontrábamos en nuestra historia personal.

 

Por debajo de esta influencia general y poderosa de los ancestros está la más directa, la de nuestros padres, de quienes aprendemos nuestra forma de manejar el mundo, actitudes y comportamientos, así como ideas, prejuicios, puntos de vista, normas y demás.

Está claro que los padres a su vez también están totalmente influidos por el árbol familiar, siendo simplemente una continuación de todo ello.

 

Cada uno de nosotros está inmerso en su contexto familiar, influido por él y ejerciendo también nuestra influencia sobre la familia.

 

Podemos seguir todas estas tendencias o, por lo contrario, tratar de cambiarlas y renovarlas, lo que a su vez influirá sobre el conjunto familiar.

 

Hay otra consideración importante: todas las grabaciones personales que has sufrido están estrechamente relacionadas con los valores familiares. ¡Es como si fueran variaciones sobre el mismo tema! Como si tus vivencias personales formasen el capitulo siguiente del libro, totalmente vinculadas al contexto anterior. Aunque quieras ir por libre hay una correlación evidente con tus ancestros, como en el caso descrito anteriormente.

 

¿Y qué hay por detrás de todo esto? ¿Por qué razón he ido a caer en este núcleo familiar y no en otro, ¿Por qué me ha tocado este destino?

 

Como todo en la vida, existe un propósito y tiene un sentido, no es al azar. Que no lo conozcamos o no lo entendamos, no quiere decir que no haya una lógica superior ordenadora. Es evidente que existe un plan espiritual, una herencia espiritual.

 

Es como si ya viniéramos a este mundo con un guión predeterminado, que corresponde a un tipo de experiencia específico y no a otro. Parece fijado de antemano aquello que has venido a hacer en esta vida y que alrededor de esta función específica se fuera montando todo lo demás: la familia, los acontecimientos personales y las grabaciones psíquicas que van a determinar tu forma de reaccionar a la vida. No al revés…

 

Como si el origen de todo hubiera sido preparado en otro plano, en un lugar sutil e inaccesible, no aquí. ¡Y luego, todo lo demás se acopla alrededor de este rumbo ya previsto!

Hasta tus aptitudes, virtudes y habilidades están relacionadas con aquello que has venido a arreglar, completar o compartir en esta vida. Te es dado lo que necesitas para llevar a cabo tu función. ¡Esta es tu herencia espiritual!

 

Sea el que sea tu guión de vida, tu función, tu aprendizaje, es lo que te toca en esta vida y cuanto antes lo aceptes y honres, antes puedes vivir en armonía con la vida que te ha tocado.

 

¡Todo esto es lo que puedes obtener de un concienzudo y pormenorizado Genograma Familiar! ¡Ponte manos a la obra!  Si necesitas más información sobre que es un genograma familiar y como se hace no dudes en visitar nuestros cursos o contactar con nosotros.

 

 

 

Por el Equipo Psicoterapéutico de la Escuela de Atención

Terapeutas transpersonales

Carta abierta a una nueva generación de Terapeutas Transpersonales

Podemos describir la terapia como un encuentro genuino con otra persona y a pesar de que en salud mental no se aprende por consejo, queremos compartir algunos conocimientos con aquellos que estén interesados en aprender.

Estos consejos, no son solo para terapeutas transpersonales o pacientes si no para cualquier persona que quiera mejorar en sus relaciones con los demás y consigo misma.

 

Cinco consejos para ser buenos Terapeutas Transpersonales

1 Evitar el diagnostico.

2 Crear una terapia nueva para cada paciente.

3 Reconocer los errores.

4 No tomar decisiones por el paciente.

5 Usar los sentimientos como un material valioso.

 

Estos tips se han obtenido de un libro que se llama El Don de la Terapia de Irvin Yalom. Es muy recomendable para todos aquellos Terapeutas que están empezando la práctica con pacientes.

En su obra, generalmente trabaja con un enlace entre lo que es la Psiquiatría, la Psicoterapia y la Filosofía.

Además de recomendar este libro, desde la Escuela de Atención también se ha desarrollado un curso específico, dirigido a todas las personas que sienten el deseo de acompañar a los demás, como Terapeutas Transpersonales con dos programas complementarios.

El en primer programa, se desempeña una Práctica profesional con los clientes.

Un aprendizaje de conocimientos, actitudes y habilidades que un Terapeuta necesita para afrontar su práctica profesional, junto con una supervisión de casos reales.

La practica profesional con los clientes se realiza durante 5 meses, si deseas obtener más información puedes hacer clic aquí.

tipos de sueños

¿Qué quieren decir los sueños?

 

Los sueños quieren exteriorizar la información de nuestro inconsciente mediante un conjunto de símbolos que siempre están relacionados con el soñante. Y cada persona, lugar o cosa que se nos aparece en el sueño, tiene un significado especial para el individuo en cuestión.

Para la correcta interpretación de los sueños, es necesario conocer la situación actual del soñante, ya que sus vivencias cotidianas, quedan almacenadas en el inconsciente y estas son las que se mostrarán en el sueño a través de diversos símbolos.

La comprensión del lenguaje de los símbolos y la información que se obtiene al interpretar el sueño es la que permite al individuo trabajar sobre sus dificultades o distinguir sus logros alcanzados.

Los sueños también ayudan a percibir algunos aspectos importantes en los que las personas no suelen reparar, y que mueven todas sus emociones.

Por ejemplo, cuando hemos vivido un sueño intenso, este permanece en nuestra mente durante todo el día causando una fuerte sensación… eso se debe a que toca directamente la parte emocional y el núcleo más profundo del ser.

Al aprender a descifrar los símbolos del inconsciente, se obtiene información valiosa que puede ayudar, a atravesar las dificultades y bloqueos que paralizan la vida propia o de otras personas que requieran ayuda a través de este método.

Para ello, la Escuela de Atención, ha desarrollado un curso especializado que permite entender el lenguaje de los sueños, y que ayuda a conectar con todas esas partes personales, que no se han podido ver porque están en el inconsciente.

 

 

 

Tipos de sueños: ¿Cómo se clasifican nuestros sueños?

 

 

Si has comenzado a consignar los recuerdos que tienes cuando despiertas, es probable que ya hayas notado que existen distintas clases de sueños.

La mayoría de los libros hallados sobre el tema nos ofrecen algún tipo de clasificación, pero casi nunca suele haber consenso entre los autores, porque las clasificaciones se realizan en distintos niveles… a veces en función de su contenido, a veces por su impacto en la vida, por su posición en determinado mapa dimensional, por su grado de lucidez, por las veces que se repite etc.

Casi siempre hay una mezcla confusa de todos estos niveles, de forma que se dan tipologías como las siguientes: sueños lúcidos, sueños eróticos, sueños repetitivos, sueños de prospectiva, viajes astrales y pesadillas.

Y cuando uno trata de clasificar un sueño, quizá responde simultáneamente a más de una de esas categorías.

Por ejemplo, es posible tener un sueño de prospectiva de forma repetitiva y haberlo experimentado con lucidez.

Entonces, para aclarar esta cuestión, explicare brevemente los cinco principales niveles para llevar a cabo una distinción.

A) En relación a su importancia

Las tradiciones ancestrales de todo el mundo tienen una clasificación muy sencilla y funcional basada en la utilidad que representan para ellos las experiencias oníricas.

En primer lugar, están los grandes sueños: los que provienen del gran espíritu y se consideran mandatos útiles, no solo para quien lo sueña si no para la tribu o comunidad a la que pertenece.

Por eso, el soñador hace lo posible por ponerlos en práctica con la colaboración de los demás miembros de la tribu, quienes se esmeran en ayudar lo sabiendo que aquello beneficiara a todo el colectivo.

Sueños menores: los que provienen del pequeño espíritu del individuo que lo sueña, contiene sus aspiraciones y deseos, muchas veces conflictivos y en algunos casos ciertos consejos enviados únicamente para su propio beneficio.

B) En relación con su frecuencia

Esta clasificación se basa en el número de veces que se presenta un sueño determinado.

En primera instancia tenemos los sueños recurrentes, son aquellos que se repiten en algún periodo de nuestra vida ya sea a diario, cada semana o una vez por mes, cualquiera que sea la frecuencia hay poca variación en el contenido del sueño.

Pueden ser de carácter positivo o negativo, estos últimos nos muestran conflictos no resueltos o ignorados, usualmente señalan alguna debilidad personal, temor o incapacidad de cambiar algo. Se consideran como gritos de nuestra conciencia para dirigir nuestra atención hacia algo que no estamos superando.

Una vez que se ha encontrado solución al problema, estos sueños cambian o desaparecen por completo.

En segundo término, existen los sueños ocasionales, la mayoría de nuestras experiencias oníricas se hayan en esta clasificación, algunos pueden parecer novedosos, otros fantásticos o incluso ordinarios, pero el caso es que no se repiten con mucha frecuencia.

Por último, también existen los llamados sueños únicos que, debido a su importancia y su impacto sobre nuestras vidas, perduran imborrables en los archivos de nuestra memoria.

C) En relación a su grado de lucidez

De la misma forma que cuando estamos despiertos rara vez nos preguntamos si estamos soñando, porque nos parece obvio e incuestionable que no lo estamos, la mayoría de las veces tampoco nos cuestionamos nada de esto durante el estado onírico.

De allí que cuando logramos hacerlo, podemos comenzar a distinguir también diferentes tipos de sueños en relación a nuestro grado de conciencia.

1 sueño inconsciente: es aquel en el que no tenemos conciencia de estar soñando. Suelen aparecer cosas inverosímiles o imposibles de acontecer en el estado físico y las aceptamos como algo perfectamente natural sin cuestionar nada al respecto.

2 sueño semilúcido: cuando debido a algún detalle o alguna cosa que no resulta extraña, tenemos clara conciencia de estar dentro de un sueño. En caso de que no despertemos, podemos ejercer algún grado de control sobre la trama o los personajes que aparecen, pero después de algunos momentos volvemos a perder esa conciencia y el sueño continua de la forma acostumbrada, sin conciencia.

3 sueños lúcidos: aquel en el que, a partir de cobrar conciencia del hecho de estar soñando, podemos mantener esa lucidez durante todo el resto del sueño, pudiendo ejercer distintos grados de control sobre el escenario onírico y los personajes.

4 sueño astral: cuando la conciencia de la persona está fuera del vehículo físico y no puede moverlo a menos que haga un esfuerzo y regrese dentro de él, este tipo de sueño suele darse momentos antes de despertar, de tal forma que la persona cree que ya está despierta hasta que algo le hace ver que no es así.

En ocasiones, se llega a experimentar cierto grado de angustia porque el soñador no puede situarse de forma inmediata dentro del cuerpo físico para despertar em la realidad material, pero después de algunos intentos eventualmente termina volviendo a él y despertando.

5 viaje Astral: aquel en el que la conciencia se sitúa intencionalmente fuera del cuerpo, puede observar el cuerpo desde arriba y puede moverse libremente por el entorno, aunque no puede afectarlo.

 

 

D) En relación a su grado de simbolismo

Un sueño se considera simbólico cuando alguna de sus imágenes sustituye a un concepto o a una emoción. la mayoría de las veces es fácil encontrar las asociaciones pertinentes, incluso sin tener ninguna práctica en el análisis onírico.

Sueño literal: aquel en que todas las imágenes oníricas, personajes o escenarios, podrían verse como en el mundo físico y los mensajes que recibes no requieren interpretación.

Sueño simbólico: aquel en el que todo es irreal desde el punto de vista de las leyes físicas, o en donde recibes información de forma indirecta al interpretar imágenes o símbolos que aparecen en el sueño.

Sueño semi simbólico: aquel en el que aparecen elementos literales mezclados con elementos simbólicos.

E) En relación a su contenido

Esta última clasificación es la más extensa y menos concisa ya que se basa en la trama del sueño.

1 sueños de descarga emocional: aquellos en el que nuestros deseos contradictorios y nuestras emociones perturbadoras, tienen una libertad de expresión total, de forma que llevamos a cabo violentas peleas, persecuciones, discusiones, atracones de comida o de droga, así como todo tipo de situaciones que nos llevan a descargar tensión, ansiedad y desesperación sin ningún tipo de censura.

2 sueños de la sombra: en ellos nos permitimos hacer todo lo que en la conciencia diurna no nos atrevemos ya sea por represión o por motivos éticos, por ejemplo, los asesinatos, las relaciones sexuales y otros actos que en la conciencia diurna nos producirían indignación o vergüenza.

3 mal sueño: durante este sufrimos accidentes violentos o somos las víctimas o de circunstancias o personajes que abusan de nosotros, nos persiguen, o nos tratan con violencia. Nos hacen sentir humillados, ridículos o realizar cualquier otra acción que nos causa miedo.

4 pesadilla: es cuando no podemos identificar claramente qué es lo que nos provoca horror o pánico, ya sea porque no lo recordamos, o porque no podemos identificarlo, la única diferencia con el mal sueño es, que el en primer caso podemos determinar con claridad aquello que nos causa el miedo.

5 sueño ordinario: el soñador continúa realizando las mismas actividades que realiza de forma cotidiana en su vida diurna, sin que surja ningún problema especial o contratiempo que trastorne la faena habitual.

6 sueño intrascendente: aquel cuyas escenas no tienen ningún argumento, o sea que no existe conflicto o congruencia entre las imágenes, son pensamientos aislados del día que la mente retoma, quizá para eliminarlos de la mente como basura.

7 sueño indescriptible: aquel que no se puede describir con palabras debido a la extrañeza de su contenido simbólico, muy fragmentado o incoherente o porque no recordamos ninguna imagen concreta.

8 sueño de ensayo: aquel en el que ensayamos alguna manera de solucionar un problema ya sea en nuestro trabajo, en nuestras relaciones personales o en cualquier otra esfera de nuestra vida diurna.

9 sueño de sabiduría: aquel que aporta una idea, ofrece un diagnóstico o esclarece alguna cuestión importante que nos preocupa durante el tiempo de vigilia, puede ser literal o simbólico y puede darse de forma espontánea.

10 sueño precognitívo: ofrece información sobre un acontecimiento que aún no ocurrió, pero que pasado un corto periodo de tiempo efectivamente tendrá lugar.

11 sueño telepático: el soñador tiene conocimiento acerca de hechos que ocurrieron en el pasado, o que acontecen simultáneamente en otro lugar y luego recuerda lo que otras personas estuvieron haciendo, detalles de cosas, sitios en los que nunca ha estado, conversaciones en las que no estuvo presente y también problemas que en ocasiones los mismos implicados desconocen.

12 sueño de sanación: aquel que trae consigo una sanación física o emocional como resultado de lo que acontece en el argumento onírico.

13 sueño espiritual: en él recibimos enseñanzas ya sea mediante la simbología del sueño, o de forma literal. La única diferencia con los sueños de sabiduría consiste que el soñador identifica claramente la fuente de esas enseñanzas, con guías y maestros espirituales de su cultura o tradición.

14 sueño multidimensional: esta última clasificación está basada en cuatro supuestos metafísicos, el tiempo no es lineal, hay distintas dimensiones, los humanos no existimos en varias de ellas y durante las horas que pasemos durmiendo podemos entrar en contacto con nuestra alma, en alguna de estas dimensiones o en otros tiempos.